Mon histoire personnelle avec le sport et la santé

Un rapport complexe au corps puis une vocation : mon chemin vers Sporthérapie

Je suis Sébastien Hammer. Mon parcours n’a rien d’un chemin linéaire, mais il est le reflet d’une quête personnelle profonde pour l’équilibre. Dès l’adolescence, mon corps et moi avons entretenu une relation complexe : j’ai connu le surpoids (+25 kg), les troubles alimentaires compulsifs. Puis, dans un désir ardent de me reprendre en main, j’ai basculé dans l’extrême inverse, flirtant avec l’anorexie et une image déformée de moi-même. A 20 ans, je pesais 15 kg de moins que mon poids idéal.

C’est après 30 ans, en décidant d’arrêter la cigarette, que j’ai vu mon corps changer à nouveau, avec une prise de poids localisée, notamment au niveau abdominal. Comme beaucoup de trentenaires, j’ai pensé que la solution miracle serait la course à pied.

Bien que passionné par ce sport, j’ai rapidement constaté une frustration : le poids diminuait sur la balance mais le gras tenace persistait. C’est à ce moment que j’ai compris la nécessité d’aller au delà de la simple dépense calorique. J’ai alors entrepris de m’informer et surtout de me former intensément sur la nutrition.

La prise de conscience

Cette immersion m’a révélé une vérité fondamentale : la nutrition et l’activité physique sont intrinsèquement liées, ancrées dans notre héritage de « chasseurs-cueilleurs ». Mettre en perspective l’évolution humaine nous éclaire : si 3,5 millions d’années d’existence de l’homme étaient une journée de 24h, l’ère moderne ne représenterait que les 4 dernières minutes, et les 100 dernières années moins de 3 secondes…

Ces changements fulgurants ont créé un décalage entre notre biologie et notre mode de vie actuel. Cette prise de conscience fut le déclic : elle m’a poussé à obtenir un diplôme préparateur physique et à me perfectionner à travers de multiples formations, afin de comprendre les vrais mécanismes du corps et d’y répondre de manière holistique.

A 36 ans, j’ai fait un choix essentiel pour ma santé : arrêter le tabac. Une décision salutaire, mais qui a paradoxalement ouvert la porte à une prise de poids significative. Mon corps, en pleine mutation, me lançait des signaux d’alarme de plus en plus clairs : résistance à l’insuline, un tour de taille qui s’allongeait, des triglycérides en hausse et une hypertension relative. Tous ces indicateurs convergeaient doucement mais surement vers un syndrome métabolique.

Je ne le savais pas encore, mais cette période de déséquilibre allait être le catalyseur de ma future vocation.

Face à cette réalité, j’ai plongé dans une quête intensive de solutions. A 40 ans, j’ai opéré une perte de poids spectaculaire, armé d’un rééquilibrage alimentaire strict, de séances de musculation et de cardio intenses. Ajoutez à cela un comptage méticuleux des calories.

Mon erreur ? Un déficit calorique trop drastique, me faisant descendre parfois sous les 1300 cal/jour. Le résultat fut une fatigue chronique, une irritabilité constante et une cognition ralentie.

Physiologiquement mon corps à subit un véritable crash hormonal : TSH élevée, cortisol en berne, testostérone en chute libre. Sans m’en rendre compte je basculais dangereusement vers l’orthorexie (obsession de « bien manger ») et la bigorexie (obsession de l’exercice). J’apprenais à mes dépens que la quantité ne rime pas toujours avec la qualité, et que l’excès de restrictions peut être aussi dévastateur que l’excès tout court.

Fort de mes erreurs passées, j’ai tenté une nouvelle stratégie, visant une « prise de masse » (PDM). J’ai diminué le cardio, augmenté sérieusement le volume et l’intensité de la musculation, j’ai aussi revu mon apport calorique à la hausse. Mais le corps, profondément marqué par la privation antérieure, ne répondait pas comme prévue. Mon « pondérostat » ou « gravitostat », ce système de régulation du poids, semblait résister. Malgré l’entrainement et un surplus calorique mon organisme, cherchant à renflouer ses réserves pour anticiper de futures « disettes », avait plus de facilité à stocker le gras que le muscle.

J’ai compris que l’humain est toujours pressé, mais le corps à sa propre sagesse. Si la diète est mal adaptée ou le surplus calorique excessif, il privilégie la construction de graisses, moins coûteuse en énergie et plus vitales pour sa survie. Ma testostérone peinait à remonter, le cortisol restait déséquilibré, et une hyperthyroïdie frustre s’installait.

Cette phase m’a enseigné que forcé son corps sans en comprendre les mécanismes profonds est une recette pour la frustration.

A 45 ans, la persévérance, l’humilité et surtout une formation approfondie en biochimie, physiologie, nutrition et sport ont enfin payé. J’ai cessé de lutter contre mon corps, pour apprendre à travailler avec lui.

Aujourd’hui mon apport calorique est stable et optimal autour de 2700 cal/jour, et mon poids est parfaitement équilibré. Les fonctions surrénaliennes sont corrigées, ma testostérone a retrouvé des niveaux sains, et mon activité physique est entièrement maitrisée et adaptée à mes propres caractéristiques et capacités.

Les envies irrépressibles de sucre ont disparu, la glycémie et l’hypertriglycéridimie se sont envolées, et mon hémoglobine glyquée est bien en dessous de 5.

Mes objectifs de prise de muscles ont été relativisés au profit d’une santé et d’une performance globale. Le cardio et le renforcement musculaire sont optimisés pour soutenir une vitalité durable et un bien-être complet.

C'est ce chemin, fait d'erreurs, de découvertes et d'apprentissages scientifiques, qui forge ma philosophie aujourd'hui : guider chacun vers son propre équilibre, loin des extrêmes pour une santé et une performance intégrales et durables.

De l'expérience à l'expertise

Mes diplômes et certifications

Mon parcours personnel n’aurait pas de valeur sans une validation scientifique et académique rigoureuse. Pour transformer mon expérience en une véritable expertise, je me suis engagé dans un cursus de formations continues, me permettant de maitriser les mécanismes du corps humain sur deux plans complémentaires : la nutrition et la préparation physique.

Devenez acteur de votre santé et retrouvez une vitalité complète.

La fatigue chronique qui vous pèse dès le réveil, le brouillard mental qui vous empêche de vous concentrer au travail, ce stress permanent qui perturbe votre digestion et votre sommeil…

Ces maux du quotidien ne sont pas une fatalité.

Je sais à quel point il est épuisant de se sentir déconnecté de son corps et de ses pleines capacités. Mais sachez que rien n’est perdu et que vous détenez le pouvoir de changer les choses.

Il est temps de faire de votre bien-être une priorité et de redevenir l’acteur principal de votre santé.

Que vous cherchiez à optimiser votre alimentation pour retrouver votre vitalité, ou à repousser vos limites physiques grâce à un entraînement intelligent, je mets à votre service ce double savoir-faire pour construire le plan d’action sur mesure qui vous correspond. Explorez l’approche qui vous appelle le plus :

Préparation Physique

Optimisez votre mouvement, améliorez vos performances et construisez un corps plus fort et résilient grâce à des méthodes basées sur le BioFeedBack.

Nutrition Fonctionnelle

Plongez au coeur de votre biologie pour comprendre et corriger les déséquilibre à la source. Une approche pour une vitalité retrouvé de l’intérieur.