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Le  blog Sporthérapie

Des articles variés de la nutrition au lifestyle en passant par le mouvement. Retrouvez chaque semaine un nouvel article.
Sébastien se tient la tête
Nutrition fonctionnelle
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Pourquoi la science semble-t-elle changer d’avis tout le temps ?

Le café est bon pour la santé », puis « le café est toxique »… La faute à qui ? Pas à la science, mais à la façon dont nous l’interprétons. Découvrez les 5 clés indispensables pour comprendre la pyramide des preuves, éviter les pièges des financements industriels et enfin faire la différence entre une rumeur et un consensus scientifique.

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9 février 2026 Aucun commentaire
omega 3 6 et 9 en gelules
Nutrition fonctionnelle
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Pourquoi l’équilibre oméga 3, 6 et 9 est le maitre de votre homéostasie ?

Et si la clé de votre perte de gras et de votre récupération résidait dans la structure de vos cellules ? Bien plus que de simples calories, les acides gras agissent comme des messagers capables de piloter l’inflammation et la sensibilité à l’insuline. Pourtant, notre alimentation moderne crée un déséquilibre pro-inflammatoire majeur. Découvrez comment Sporthérapie utilise la biochimie des lipides — du ratio critique 3:6 à l’importance de l’indice TOTOX — pour optimiser votre métabolisme et transformer votre santé de l’intérieur.

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22 décembre 2025 Aucun commentaire
femme qui lit et mange du chocolat
Nutrition fonctionnelle
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Faim émotionnelle : comprendre le refuge alimentaire pour mieux s’en libérer

Stress, ennui ou fatigue… Pourquoi nous tournons-nous vers le sucre dès que nos émotions nous submergent ? Derrière ces pulsions se cachent la dopamine et le cortisol, mais aussi nos héritages culturels. Comprendre ces mécanismes est la première étape pour rompre le cercle vicieux de la culpabilité. Sporthérapie vous propose de décrypter les rouages du « refuge alimentaire » et vous livre des clés concrètes — de la pleine conscience à la gestion hormonale — pour reprendre le contrôle et retrouver une relation sereine avec votre alimentation.

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22 décembre 2025 Aucun commentaire
illustration du cycle circadien
Equilibre et bien-être
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Sommeil, le grand oublié de la vitalité

On pense souvent que tout se joue entre l’assiette et la salle de sport. Pourtant, le sommeil est le véritable chef d’orchestre de votre métabolisme. Entre régulation hormonale de la faim (leptine/ghréline), construction musculaire et gestion du stress, une nuit de qualité est votre meilleur allié minceur et performance. Découvrez les mécanismes biologiques du repos et les stratégies concrètes de Sporthérapie pour transformer vos nuits en véritable moteur de résultats.

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20 décembre 2025 Aucun commentaire
Bain d'hiver dans un lac glacé
Equilibre et bien-être
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L’utilisation du froid dans la récupération

Le froid c’est un des secrets de la performance ou frein à la progression ? Utilisé depuis l’Antiquité pour ses vertus antalgiques, le froid est devenu l’outil phare de la récupération moderne. Mais entre réduction de l’inflammation et blocage des adaptations musculaires, la science appelle aujourd’hui à la nuance. Découvrez comment Sporthérapie vous aide à intégrer intelligemment le froid dans votre routine pour optimiser votre métabolisme et accélérer votre récupération sans compromettre vos résultats.

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12 décembre 2025 Aucun commentaire

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