Vos questions fréquentes sur la nutrition et la naturopathie
Vous avez une question sur les accompagnements ? Vous vous demandez comment prendre rendez-vous ? Et si une question reste en suspens, retrouvez-moi sur la page Contact.
L'accompagnement
Pour qui est fait cet accompagnement ?
Cet accompagnement s’adresse à toute personne désireuse d’optimiser sa vitalité et de prendre en main sa santé de manière proactive. Il est particulièrement indiqué pour celles et ceux qui cherchent à comprendre et à agir sur les causes profondes de troubles chroniques : fatigue persistante, troubles digestif (SIBO, intestin irritable), déséquilibres hormonaux, difficultés de gestion du poids, troubles de l’humeur ou du sommeil, maladie auto-immunes, ou simplement pour quiconque souhaite investir dans une longévité en plein santé.
Comment se déroule le bilan de Santé Optimale ?
Le Bilan de Santé Optimale commence par l’envoi d’un questionnaire complet que vous devez restituer au plus tard 48h avant le rendez-vous. Pour l’entretien il vous faudra compter entre 1h30 et 2h00. Nous explorons votre histoire de vie, vos antécédents médicaux et familiaux, vos habitudes alimentaires, votre sommeil, votre niveau de stress, votre environnement… C’est la fondation de notre investigation.
Après analyse de tous les éléments, y compris les résultats de vos bilans biologiques au besoin, nous nous revoyons pour une séance de restitution (consultation de suivi), je vous explique les liens de cause à effet que j’ai identifiés et nous co-construisons votre protocoles d’hygiène de vie personnalisé (nutrition, micronutrition, gestion du stress, activité physique).
Combien de temps dure un accompagnement ?
La durée minimale recommandée pour un accompagnement est de 3 à 6 mois. Tout d’abord afin d’avoir les retours des bilans sanguins, si besoin et afin que vous deveniez parfaitement autonome. Selon les besoins, l’accompagnement peut être prolongé jusqu’à l’atteinte complète des objectifs.
Quelle est la fréquence des rendez-vous ?
D’une manière générale lors d’un suivi, un entretien par mois est suffisant afin de cibler les problématiques et de les corriger. C’est d’ailleurs ce que nous proposons dans notre abonnement mensuel. Parfois, il est nécessaire de se voir plus régulièrement, mais c’est toujours à votre initiative (envie d’un encadrement plus poussé).
La nutrition
Dois-je suivre un régime strict et peser mes aliments ?
La meilleure diète est celle que l’on peut tenir toute sa vie ! Dans certains contextes, des régimes d’éviction ou même des périodes de jeûne pourront être proposés afin de, par exemple, laisser la barrière intestinale se reconstruire. L’objectif sera donc de trouver quelle alimentation est faite pour vous.
Quant aux calories, on sait, aujourd’hui, que ce concept est désuet. Il peut néanmoins aider les gens à avoir un repère en rapport avec les proportions ingérées mais ce n’est nullement une fin en soi. La médecine fonctionnelle s’intéresse avant tout à la qualité informationnelle des aliments.
Qu'est ce que la nutrition fonctionnelle exactement ?
Bien évidemment, le choix et préférences de chaque personne en terme de nutrition sont pris en compte et c’est tout l’intérêt. Certains ajustements seront proposés et la complémentation, voir la supplémentation seront également abordés afin de palier les carences lorsque cela n’est pas possible par l’alimentation (carence enzymatique, régime alimentaire…)
Prenez-vous en compte les régimes alimentaires spécifiquess (végétarien, sans gluten, allergies...?)
Tout à fait, autant que possible j’essaie d’adapter les préconisations en fonctions de vos restrictions alimentaires. Qu’elles soit sur le plan allergique ou sur le plan des convictions personnelles.
Fournissez-vous des recettes ou des listes de courses ?
Le coeur de notre métier n’est pas de présenter des recettes comme un/une nutritionniste le ferait, mais plutôt de recommander des aliments et des mesures hygiéno-diététiques propres à la personne. Cependant, après la première consultation vous recevrez un livret d’accompagnement avec une semaine type de repas et une liste d’aliments en lien avec les recommandations.
L'activité physique
Faut-il déjà être sportif/sportive pour commencer ?
Absolument pas ! L’activité physique est au coeur de la prise en charge et, elle aussi est personnalisée, car tout le monde n’est pas fait pour courir des marathons ou encore, être compétiteur CrossFit.
Les programmes sportifs sont-il adaptés si j'ai des blessures ou des limitations physiques ?
L’anamnèse d’introduction nous aidera à déterminer selon votre contexte (physique, psychologique, émotionnel) et vos antécédents, l’entrainement le plus adapté pour vous afin de vous emmener vers votre objectif.
De quel matériel ai-je besoin pour m'entrainer ?
Les entrainements peuvent être réalisés en salle de sport, en extérieur ou même à la maison. Dans ce dernier cas, quelques poids(haltères, dumbells) et/ou élastiques seront suffisants pour une remise en forme complète. Les personnes en suivi mensuel auront accès à une base de 1500+ exercices réalisables en salle de sport, à domicile ou encore mieux, en extérieur !
Combien de séances d'activité physique par semaine sont généralement recommandées ?
Deux séances par semaines sont généralement une bonne base. Une séance de renforcement musculaire afin de construire une base métaboliquement active, le muscle est le premier pilier pour réguler la glycémie et la sensibilité à la résistance à l’insuline. Le travail cardiovasculaire visera à optimiser la fonction mitochondriale afin de bien nourrir nos « usines à énergie cellulaires »
Aspects pratiques
Quels sont les tarifs de vos accompagnements ?
Le premier bilan, d’une durée d’une heure trente à deux heures, coûte 99€. La consultation de suivi vous reviendra à 49€. Les abonnements mensuels sont à partir de 79€, Retrouvez tous les tarifs sur la page « Tarifs ».
Comment puis-je prendre mon premier rendez-vous ?
Le premier rendez-vous se prend en ligne. Vous aurez ainsi accès à mon calendrier de réservation. Si aucun créneau ne vous convient je vous invite à prendre contact avec moi, il est très souvent possible de s’arranger.
Pour prendre rendez-vous il suffit de se rendre sur la page « Tarifs ».
Quels sont les moyens de paiement acceptés ?
Le paiement en ligne est obligatoire pour valider la réservation, ce paiement se fait via une plateforme bancaire sécurisée (Stripe). Il est aussi possible, sur demande, de payer via PayPal ou virement bancaire.
Quelles sont vos conditions en cas d'annulation ou de report d'une séance ?
Toute séance annulée sera reportée sur simple demande à la condition que l’annulation soit demandée dans les 48h précédent le rendez-vous. Le report de cette séance est à positionner dans un délai 15 jours suivant le rendez-vous initial. Passé ce délai, il faudra prendre un nouveau rendez-vous et procéder à un nouveau paiement.
Dans certains cas particuliers, il est possible de reporter la séance après les quinze jours, prenez contact avec-moi pour plus d’informations.
Plus d’information en lisant nos Conditions Générales de Ventes.
En combien de temps puis-je espérer voir des résultats ?
Les premiers bénéfices apparaitront dès les premières semaines et seront souvent un regain d’énergie, une meilleure digestion ou un sommeil plus réparateur. Par contre, il faut savoir que la correction des déséquilibres profonds, installés depuis des années, demande du temps et de la persévérance. La médecine fonctionnelle n’et pas un remède miracle mais un processus de reconstruction. L’objectif sur 3 à 6 mois est d’ancrer des changements durables et de voir des améliorations significatives sur vos marqueurs biologiques et votre ressenti globale.
Que se passe-t-il à la fin de l'accompagnement ? Suis-je autonome ?
A la fin de votre accompagnement vous serez parfaitement autonome et vous aurez appris à vous connaitre, à identifier vos propres besoins. Cela vous aidera à prendre les meilleures décisions pour vous-même ainsi qu’à entretenir les bonnes pratiques.
Quelle est la différence entre votre approche et celle d'un(e) nutritionniste classique ?
Le nutritionniste, sauf s’il est nutritionniste fonctionnel, vous apprend à vous alimenter et à élaborer des plats dits « équilibrés ».
La nutrition fonctionnelle va, quant à elle, beaucoup plus loin, en analysant le contexte global de la personne (stress, activité physique, sommeil, antécédents médicaux, épigénétique…)
Faut-il acheter beaucoup de compléments alimentaires ?
Notre première approche est au contraire de trouver tout ce dont vous avez besoin à travers votre alimentation. La complémentation n’est donc pas obligatoire.
Parfois, quand certains niveaux de minéraux, d’oligoéléments ou de vitamines sont trop bas, il eput être intéressant de complémenter, ou de supplémenter (doses supra-physiologiques).
Pourquoi dois-je fournir des prises de sang ?
Afin de pouvoir obtenir une vue complète de votre santé globale il est essentiel d’avoir des analyses de sang. Elle permettront d’identifier les carences éventuelles, mais pas que ! Ces bilans ne sont pas interprétés comme la médecine conventionnelle. Ils sont lus dans leur intégralité, vous êtes dans les « normes du laboratoire », j’irais regarder plus loin et analyserai à travers des valeurs fonctionnelles optimales étant beaucoup plus strictes. Cela permet de viser une santé parfaite et non pas une absence de maladie « déclarée ». Ces analyses de bilan sanguin sont une véritable prévention et permettent de déceler des dysfonctionnements bien avant qu’ils ne deviennent pathologiques.
Selon les cas, des analyses plus poussées (microbiote fécal, métabolites organiques urinaires, profils hormonaux salivaires …) pourront être conseillées pour affiner encore l’investigation.
Prêt(e) à passer à l'action ?
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